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Le stress des examens

  • preoccupactions
  • 6 juin
  • 2 min de lecture

Bonjour à toutes et à tous ! 🌞


Le mois de juin est enfin arrivé, annonçant le début des vacances pour nos petits et grands enfants ! Cependant, l'année scolaire n'est pas encore terminée, et cette période peut engendrer du stress et de l'anxiété chez vos enfants. La pression de bien performer, la peur de l'échec et le désir de suivre leurs amis dans les classes supérieures peuvent créer une véritable tornade émotionnelle.


En tant que parent, il est normal de se sentir dépassé et de se demander comment aider son enfant à traverser cette période sereinement.


🌟 Voici quelques conseils pour soutenir votre enfant en cette fin d'année scolaire :


  • Demeurez présent pour soutenir la période d'étude : Rassurez votre enfant en lui rappelant que vous êtes disponible pour l'aider et l'écouter.

  • Organisez les moments de travail :

    • Déterminez ensemble le lieu, le moment et la durée des sessions d'étude.

    • Utilisez des outils comme un calendrier, un agenda ou un tableau pour planifier les tâches.

    • Employez une minuterie pour rendre les périodes d'étude concrètes et visuelles.

  • Maintenez une routine stable : Même si le beau temps incite à la détente, conservez des horaires réguliers pour les repas, le coucher et les activités.

  • Encouragez votre enfant en restant positif : Valorisez ses efforts, même en cas de difficultés ou de résultats moins satisfaisants.

  • Accueillez ses émotions : Soyez à l'écoute lorsqu'il exprime de la fierté, de la frustration ou de l'inquiétude.

  • Rendez les leçons agréables :

    • Créez des chansons ou des histoires pour mémoriser les informations.

    • Utilisez des cartes de questions à tirer au hasard pour varier les méthodes d'étude.

    • Adaptez les activités en fonction des intérêts de votre enfant.



💡 Autres conseils pour réduire le stress des examens

  • Encouragez l'activité physique : Une activité quotidienne, comme la danse, la natation ou une promenade, aide à diminuer le stress et à améliorer la concentration.

  • Assurez une alimentation équilibrée : Proposez des repas nutritifs et limitez les aliments sucrés pour maintenir l'énergie et la concentration.

  • Veillez à un sommeil réparateur : Un sommeil suffisant est essentiel pour la mémoire et la gestion des émotions.

  • Pratiquez des techniques de relaxation : Apprenez à votre enfant des exercices de respiration ou de méditation pour l'aider à se détendre.

  • Fixez des objectifs réalistes : Aidez votre enfant à se fixer des objectifs quotidiens ou hebdomadaires pour éviter la surcharge.

  • Soyez à l'écoute active : Prenez le temps d'écouter votre enfant avec empathie et validez ses sentiments.


Si malgré tout, la période des devoirs reste une montagne à surmonter, n'hésitez pas à nous contacter. Nous offrons une première consultation téléphonique gratuite pour discuter de vos préoccupations et trouver ensemble des solutions adaptées à votre famille.


Ensemble, rendons cette fin d'année scolaire plus douce et sereine pour vos enfants. 💛


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Infographie - Le stress des examens

 
 
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