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Les bénéfices d'une routine sur votre vie quotidienne

Bonjour à tous et à toutes!


Aujourd'hui, je vous parles des routines familiales, comment les créer et quels avantages peut-on en tirer? Avez-vous déjà pensé mettre en place une ou des routine(s) avec vos jeunes? Saviez-vous que la routine peut être bénéfique pour toute la famille?


En effet, mettre en place une routine permet à l’enfant de se structurer dans le temps et le sécuriser dans les prochaines étapes à venir. Cela permet aussi à l’enfant de travailler les volets autonomie et estime de soi tout en ayant une impression de contrôle sur le déroulement des étapes et une diminution du stress ou de l’anxiété.


Pour la famille, lorsque tous les membres suivent leur routine, tout le monde sait ce qu’il a à faire et cela peut éviter des chicanes et de la perte de temps!


Mais comment créer une routine adaptée à votre famille? Voici quelques conseils que je vous propose:


  • Commencez par identifier les moments clés de la journée où vous souhaitez instaurer une routine. Par exemple, le matin avant l'école, le soir avant le coucher, le week-end, etc.

  • Ensuite, déterminez les activités que vous souhaitez inclure dans chaque routine. Par exemple, pour le matin, vous pouvez prévoir: se lever, se brosser les dents, s'habiller, prendre le petit-déjeuner, préparer son sac, etc.

  • Puis, établissez un ordre logique et cohérent pour chaque activité. Par exemple, il est plus pratique de se brosser les dents après avoir mangé que l'inverse.

  • Enfin, affichez la routine sous forme de pictogrammes ou de mots dans un endroit visible pour votre enfant. Vous pouvez aussi lui expliquer la routine et lui demander son avis.


Voici quelques exemples d'éléments que vous pourriez inclure à vos différentes routines:


Le matin:

  • Faire son lit

  • Toilette

  • Déjeuner

  • Brosser les dents

  • Peigner les cheveux

  • S’habiller pour l’école

  • Préparer ses vêtements pour le bain ou douche du soir

  • Préparer sac d’école et boite à lunch près de la porte pour le départ de l’école

  • Lorsque toutes les étapes ont été bien complétées, l’enfant peut faire une activité avant de quitter l’école (lecture, dessin, émission…)

  • Toilette au besoin avant de partir

  • Prévoir un temps pour l’habillage (hiver) avant l’arrivée du transport

  • Départ pour l’école : bonne journée, à ce soir!


Le retour de l'école:

  • Ranger les bottes (souliers) et le manteau

  • Défaire la boîte à lunch (l’enfant mets ses plats au lave-vaisselle ou sur le comptoir et permet aux parents de voir ce que l’enfant a mangé durant la journée)

  • Refaire le lunch si le dîner est déjà prêt pour le lendemain, sinon se fait après le souper

  • Défaire le sac d’école (permet aux parents de voir passer les mots de l’école et les devoirs/leçons à faire inscrit dans l’agenda)

  • Faire les devoirs

  • Moment de jeux libres durant que les parents cuisinent le souper


Le Souper et le dodo:

  • L’enfant aide à mettre la table

  • Souper en famille et discussion sur la journée (tablettes et cellulaires mis de côté pour favoriser la discussion)

  • L’enfant aide à ranger la table et la vaisselle pour les plus grands

  • Préparer le lunch pour demain si n’a pas été fait au retour de l’école

  • Bain ou douche

  • Ranger les vêtements dans le panier à linge sale

  • Préparer les vêtements propres pour le lendemain matin

  • Une fois toutes ces étapes effectuées, l’enfant peut jouer, regarder la télé ou faire une activité avec un membre de sa famille

  • 30 minutes avant l’heure du dodo : collation, brossage de dents, toilette et s’il reste du temps avant l’heure du coucher, l’enfant peut faire une activité calme à sa chambre (lecture, jeu de société, dessin..) seul ou avec le parent

  • Bonne nuit et à demain!


Voilà, il ne vous reste plus qu'à créer votre propre routine familiale, la suivre et l'adapter au besoin. N'hésitez pas à féliciter votre enfant quand il respecte sa routine et à lui rappeler les avantages qu'il en retire. Vous verrez que la routine peut vous simplifier la vie et renforcer les liens entre vous et vos jeunes!


J'espère que cet article vous a plu et vous a donné envie de mettre en place une routine avec vos enfants. N'hésitez pas à me laisser un commentaire pour me dire ce que vous en pensez ou pour partager vos expériences. À bientôt!


Karine





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